Alimentele care sunt dăunătoare dinților. În ce măsură guma de mestecat ajută

Multe persoane consideră că gustările dintre mese sunt inofensive, mai ales dacă sunt sănătoase. Însă, atunci când vine vorba de sănătatea dentară, trebuie să fim conștienți de faptul că nu toate gustările sunt la fel de prietenoase cu dinții noștri.

Medicul stomatolog Sorina Stroe, asistent universitar doctor, ne oferă o perspectivă detaliată asupra impactului pe care gustările îl au asupra dinților și ne explică ce putem face pentru a minimiza efectele negative.

Ce impact au gustările asupra dinților

În general, nutriționiștii recomandă trei mese principale și două gustări pe zi pentru o alimentație echilibrată, dar, când vine vorba de dinții noștri, alegerea gustărilor necesită o atenție sporită.

„Nu toate gustările sunt la fel de dăunătoare pentru dinți, însă multe dintre ele, în special cele bogate în zaharuri și cele lipicioase, pot cauza probleme serioase. Atunci când consumăm frecvent alimente zaharoase, bacteriile din gură produc acizi care atacă smalțul dinților. Astfel crește considerabil riscul de apariție a cariilor”, declară medicul stomatolog Sorina Stroe.
Deși gustările sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, sunt în general mai puțin nocive, ele au totuși efect asupra sănătății dentare, în special atunci când sunt consumate frecvent.

„De fiecare dată când mâncăm, chiar și alimente sănătoase, pH-ul din cavitatea orală scade, iar dinții devin mai vulnerabili la atacul acid”, adaugă Dr. Sorina Stroe (MG Dental)

Cum alegem corect gustările dintre mese

Pentru a minimiza impactul negativ al gustărilor, medicul recomandă să alegem cu grijă ceea ce consumăm între mese.

„Fructele și legumele crocante, cum ar fi morcovii, merele sau castraveții, nu doar că sunt sănătoase, dar ajută și la curățarea suprafețelor dentare. Ele stimulează producție de salivă, care are un rol protector asupra dinților. De asemenea, iaurtul natural, fără adaos de zahăr, poate reprezenta o alegere bună, datorită conținutului său bogat în calciu și probiotice benefice pentru sănătatea gingiilor”, explică medicul stomatolog Sorina Stroe.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți chiar și la alimentele considerate sănătoase!

„Fructele uscate, de exemplu, sunt foarte lipicioase și bogate în zahăr, ceea ce le face aproape la fel de dăunătoare precum dulciurile obișnuite. De asemenea, sucurile de fructe, chiar dacă sunt naturale, conțin mult zahăr și sunt acide, ceea ce afectează smalțul dinților”, spune Dr. Sorina Stroe (MG Dental)

Ne spălăm pe dinți imediat după masă?

Un alt aspect esențial pentru protejarea dinților este igiena orală după ce consumăm aceste gustări.

„Ideal ar fi să ne spălăm pe dinți la aproximativ 30 de minute după ce am mâncat. Dacă acest lucru nu este posibil, mestecatul unei gume fără zahăr poate fi o soluție bună. Guma stimulează producția de salivă, care neutralizează acizii din gură și ajută la curățarea resturilor alimentare de pe dinți”, explică medicul stomatolog Sorina Stroe.

E indicată guma de mestecat pentru sănătatea dinților?

„Este important ca guma de mestecat să fie fără zahăr, altfel nu facem decât să agravam problema. Guma cu zahăr hrănește bacteriile din cavitatea bucală, contribuind astfel la formarea cariilor. Nu abuzăm de guma de mestecat și o folosim doar ca măsură temporară între periajul dentar și următoarea masă”, mai spune Dr. Sorina Stroe.

Concluzii

“Gustările dintre mese pot fi parte dintr-o alimentație sănătoasă, însă trebuie să fim conștienți de impactul lor asupra sănătății dentare. Alegerea unor alimente mai puțin dăunătoare, igiena dentară corectă și utilizarea gumei fără zahăr sunt măsuri care pot reduce efectele negative asupra dinților. Sănătatea dinților nu depinde doar de ceea ce mâncăm la mesele principale, ci și de cum ne îngrijim după fiecare gustare. În final, prevenția este cheia unui zâmbet sănătos și frumos”, încheie medicul stomatolog Sorina Stroe.