Există o veche zicală care spune că visul unei femei este să mănânce gustos și să nu se îngrașe. Grație rețetelor actuale, orice preparat care odinioară aducea o mulțime de calorii, poate fi reinterpretat în așa măsură încât devine chiar recomandat persoanelor foarte atente la siluetă.
Pe social media, antrenorii de fitness sau doar simpli entuziaști pasionați de hrana sănătoasă vin cu o mulțime de idei ce ne pot ajuta atunci când dorim un desert care să nu îngrașe. Și să știți că există o mulțime.
De data aceasta, vă prezentăm o rețetă simplă de clătite proteice, fără zahăr și fără făină. Iată cum poți obține o masă delicioasă, sățioasă și sănătoasă cu doar câteva ingrediente. Ies aproximativ patru clătituțe, care au în total 416 calorii 38 grame de proteină.
Antrenoarea Silvia Gherasim a reinterpretat pe contul său de social media o rețetă de altfel calorică a Jamilei. Însă pasionata de fitness și hrană sănătoasă ne arată cum le putem face clătite proteice, care să nu ne amenințe silueta.
Avem nevoie de jumătate de borcan de cottage cheese (brânzică de casă, cottage), cca 100 grame, un ou întreg, 100 ml lapte. Toate aceste trei ingrediente se amestecă la blender, până se fac pastă. Se adaugă o cupă de pudră proteică, 50 g făină de ovăz, puțin praf de copt, se amestecă iar la blender, apoi se prepară fie în tigaie, fără ulei, fie în aparatul de gofre.
Când sunt gata, se pot decora cu fructe, după preferință.
Unii oameni preferă ca în compoziție să adauge și o banană coaptă, dacă preferați mai dulce. Însă nu este obligatoriu.
Foto: Pixabay
Leave a Comment