Cum se simte deficitul de magneziu? Medicul Adina Alberts explică cât e de grav și ce e de făcut

O carență obișnuită ne poate afecta viața de zi cu zi și starea de spirit. Mulți nu știu că au un deficit de magneziu, un mineral foarte important pentru sănătate.

Medicul Adina Alberts ne sugerează cum ne putem da seama că avem această carență și ce e de făcut. Domnia sa a explicat pe contul său oficial de socializare.

”Oboseală şi irascibilitate? Anxietate şi stări depresive? Dureri de cap şi dificultăţi de respiraţie? Atenţie, cauza poate fi în farfurie!

Deşi traversăm lunile cele mai relaxate ale anului, asociate cu vacanţă şi distracție, mulţi dintre voi îmi spuneţi că vă vine să lasaţi totul baltă şi că nimic nu pare să vă mai motiveze. Vestea bună este că, de cele mai multe ori, aceste stări sunt asociate cu lipsa de magneziu. Iar această carenţă se poate repara.

Cum să îţi dai seama că nivelul de magneziu din organismul tău este scăzut? Iată aici câteva simptome:

• Oboseală şi extenuare, chiar dacă te odihneşti suficient;
• Stări de leșin;
• Anxietate, depresie;
• Nervozitate, irascibilitate;
• Crampe musculare, tremor, spasme musculare;
• Dureri de cap;
• Palpitaţii, aritmie;
• Tensiune arterială crescută;
• Dificultăţi de respirație;
• Dereglări digestive, cum ar fi diareea sau constipaţia.

*

Dar cum ajunge organismul să rămână în pană de magneziu? Ei, bine, răspunsul se află chiar în farfuria ta!

• Alimentaţia bazată pe produse hiper-procesate şi săracă în legume şi verdeţuri poate duce la o lipsă acută de magneziu (şi nu numai)!

Alţi factori mai puţin cunoscuţi, care conduc la hipomagnezie (deficit de magneziu) sunt:

• Fumatul şi consumul excesiv de alcool;
• Stresul;
• Lipsa odihnei;
• Afecţiunile gastro-intestinale (inclusiv, intoleranța de gluren, boala celiacă, boala Chron);
• Afecţiunile renale;
• Afecţiuni ale ficatului;
• Pancreatita;
• Diabetul;
• Utilizarea de purgative, diuretice şi laxative.

Nivelul optim de magneziu în organism are beneficii neaşteptate! Are un efect pozitiv pentru menținerea funcției normale a inimii, ajută la eliminarea crampelor și are influență pozitivă asupra sistemului nervos, în special în caz de suprasolicitare, stres și tensiune emoțională. Administrat înainte de culcare, acesta îmbunătățește somnul și ajută la obținerea unei odihne desăvârșite.”, a conchis dr. Alberts.

Foto: Pixabay